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Précisions sur le CANAL KINESTHÉSIQUE

Notez sur une nouvelle feuille, sur laquelle vous aurez écrit « kinesthésique », tous les sentiments désagréables que vous pouvez percevoir clairement dès que la peur monte en vous. Laissez deux ligne vides entre chaque sentiment.

Attention : ne notez pas de palpitations. Car les palpitations ne sont que la conséquence d’une sécrétion d’adrénaline et disparaissent d’elles mêmes dès que vous travaillez activement sur vos casseurs de schémas. Mais notez tous les autres symptômes physiques que vous pouvez ressentir lors d’une crise d’angoisse.

Par exemple vertiges, picotements, sensations d’oppression dans la poitrine ou une boule dans la gorge.

Décrivez cette sensation aussi précisément que possible, en accordant une attention particulière à sa direction.

Par exemple si vous ressentez un picotement dans le bras, notez s’il se déroule du bas vers le haut ou du haut vers le bas, et s’il vous donne plutôt une sensation de chaleur ou de froid. Et si une couleur associée vous vient spontanément à l’esprit, notez la également. Plus vous pouvez associer de détails à cette sensation, plus il vous sera facile plus tard de la stopper en quelques secondes.

Un mouvement peut être arrêté par un contre-mouvement. Vous pouvez stopper, avec un peu d’entraînement, des symptômes physiques causés par le psychisme, grâce à une perception consciente et avec les contre-mesures correspondantes.

Envoyer des impulsions contraires

Les symptômes désagréables agissent à plusieurs niveaux, sur lesquels nous pouvons envoyer des impulsions contraires

Plus vous pourrez attribuer de détails à une sensation désagréable, plus cela augmentera le nombre d’impulsions contraires que vous pourrez mettre en oeuvre de manière ciblée. Pour ce faire, utilisez les lignes vides de votre feuille « kinesthésique ».

Vertiges

Liste d’impulsions contraires possibles :

La sensation de basculer

La sensation que le sol se dérobe sous les pieds

Si vous sentez le sol se dérober sous vos pieds, imaginez alors des vérins hydrauliques insérés partout dans le sol, comme si c’était une plateforme élévatrice ; ces vérins exercent une poussée vers le haut dès qu’un pied touche le sol.

Des fourmillements dans les bras et les jambes

Une chaleur qui monte dans le corps

Sentez la chaleur monter dans votre corps, puis imaginez-vous sous une douche glacée et sentez l’eau froide couler et emporter ainsi toute la chaleur.

La gorge serrée

Comment pouvez-vous décrire cette sensation ? Peut-elle être comparée avec le port d’un collier serré, chaud et lourd autour de votre cou ? Dans ce cas, imaginez qu’un tube d’acier, froid et à parois lisses, se trouve dans votre trachée. Il se dilate lentement et travaille contre l’énergie du collier, de sorte que ce dernier se déchire de plus en plus jusqu’à finir par tomber. Terminez cet exercice par plusieurs respirations profondes, et imaginez la facilité avec laquelle l’air glisse dans la trachée lisse et froide.

Serrement dans la poitrine

Un serrement dans la poitrine, comme si une ceinture vous serrait la poitrine, peut être contré en imaginant que vous avez des côtes mécaniques en acier avec lesquelles vous augmentez le volume de votre poitrine en appuyant simplement sur un bouton, de sorte que vous pouvez facilement faire sauter cette ceinture chaque fois que vous en avez envie, ce qui vous permet de déployer à nouveau facilement et librement vos poumons.

Une pression sur l’estomac

D’où part cette pression ?
Est ce plutôt une douleur vive, comme un coup de couteau de l’extérieur vers l’intérieur ? Imaginez la pointe douloureuse retournée en sens inverse, de sorte qu’elle pousse de l’intérieur vers l’extérieur. Comment la douleur change-t-elle si vous imaginez que vous pouvez voir comment cette pointe pousse de l’intérieur vers l’extérieur ?
Ou est ce la sensation que l’estomac se rétrécit vers l’intérieur comme une masse sombre et froide ? Vous pouvez dissoudre la masses sombre et froide en vous imaginant que votre estomac se met à briller intensément et à se dilater de plus en plus dans votre abdomen tout en émettant une chaleur agréable.

Les casseurs de schémas : Identifier les points faibles de votre peur

CANAL AUDITIF
Ecrivez « auditif » en haut de la feuille :

CANAL VISUEL
Ecrivez sur une autre feuille :

CANAL KINESTHÉSIQUE

Attention : ne notez pas de palpitations. Car les palpitations ne sont que la conséquence d’une sécrétion d’adrénaline et disparaissent d’elles mêmes dès que vous travaillez activement sur vos casseurs de schémas. Mais notez tous les autres symptômes physiques que vous pouvez ressentir lors d’une crise d’angoisse. Par exemple vertiges, picotements, sensations d’oppression dans la poitrine ou une boule dans la gorge. Décrivez cette sensation aussi précisément que possible, en accordant une attention particulière à sa direction. Par exemple si vous ressentez un picotement dans le bras, notez s’il se déroule du bas vers le haut ou du haut vers le bas, et s’il vous donne plutôt une sensation de chaleur ou de froid. Et si une couleur associée vous vient spontanément à l’esprit, notez la également. Plus vous pouvez accorder de détails à cette sensation, plus il vous sera facile plus tard de la stopper en quelques secondes.